Menjelang libur Natal dan Tahun Baru (Nataru), perjalanan panjang sering kali menjadi bagian tak terpisahkan dari rencana liburan. Namun, perjalanan yang panjang dan melelahkan dapat meningkatkan risiko terjadinya microsleep, yaitu tidur singkat yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak disadari. Microsleep sangat berbahaya saat mengemudi karena dapat menyebabkan kecelakaan. Untuk mencegah hal ini, berikut adalah tiga tips yang bisa Anda terapkan selama perjalanan.
- Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan
Salah satu cara terbaik untuk mencegah microsleep adalah memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan. Tidur minimal 7-8 jam pada malam sebelum perjalanan akan membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima. Hindari begadang atau melakukan aktivitas yang menguras energi sebelum perjalanan, agar Anda tidak merasa terlalu lelah saat mengemudi. - Rencanakan Istirahat Secara Berkala
Merencanakan istirahat secara berkala selama perjalanan adalah kunci untuk tetap waspada. Usahakan untuk beristirahat setiap dua jam sekali, bahkan jika Anda merasa tidak terlalu lelah. Manfaatkan waktu istirahat untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan sebentar, dan menghirup udara segar. Jika memungkinkan, ganti pengemudi dengan penumpang lain untuk memberikan waktu istirahat yang lebih lama bagi tubuh Anda. - Hindari Mengemudi di Jam-Jam Rawat Kantuk
Mengemudi di malam hari atau di jam-jam rawan kantuk, seperti dini hari, dapat meningkatkan risiko terjadinya microsleep. Usahakan untuk mengatur jadwal perjalanan agar Anda bisa mengemudi di waktu-waktu di mana Anda biasanya merasa paling segar dan terjaga, seperti pagi atau siang hari. Jika Anda harus mengemudi di malam hari, pastikan kendaraan dalam kondisi baik dan jalanan cukup aman.
Menghadapi perjalanan panjang saat libur Nataru memerlukan persiapan yang matang, termasuk memperhatikan kondisi fisik dan mental pengemudi. Dengan mengikuti tiga tips di atas—istirahat yang cukup sebelum perjalanan, merencanakan istirahat secara berkala, dan menghindari mengemudi di jam-jam rawan kantuk—Anda dapat mencegah terjadinya microsleep dan memastikan perjalanan lebih aman dan nyaman. Selamat merayakan Natal dan Tahun Baru, dan nikmatilah liburan dengan penuh sukacita dan keselamatan!
Baca Juga: Libur Nataru Sebentar Lagi: Pertimbangkan Kembali Sebelum Ganti Oli di Bengkel Express BlueGen
Author: Imam Pramana | Dilansir Dari Berbagai Sumber