Kopi bukan sekadar minuman; ia telah menjadi bagian dari gaya hidup dan ritual harian banyak orang. Dari pagi hingga malam, kopi menemani aktivitas dan momen santai. Namun, apakah ada waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi agar mendapatkan manfaat maksimal dari kandungan kafeinnya? Artikel ini akan membahas waktu yang tepat untuk menikmati kopi berdasarkan aspek kesehatan, produktivitas, dan kebiasaan sosial.
1. Pagi Hari: Saat Memulai Aktivitas
Banyak orang memilih menikmati kopi di pagi hari, terutama setelah bangun tidur. Namun, dari sudut pandang ilmiah, waktu terbaik untuk meminum kopi bukanlah langsung setelah bangun tidur, tetapi sekitar 90 menit setelah bangun.
Hal ini berkaitan dengan hormon kortisol, yang berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi alami tubuh. Setelah bangun tidur, kadar kortisol biasanya tinggi, dan mengonsumsi kafein saat itu bisa mengurangi efeknya. Jika kopi diminum sekitar pukul 09:00–11:00, efek kafein lebih optimal karena kadar kortisol mulai menurun, sehingga tubuh lebih merespons kafein dengan baik.
2. Menjelang Siang: Untuk Meningkatkan Konsentrasi
Jika merasa lesu atau kurang fokus menjelang siang, secangkir kopi bisa menjadi penyelamat. Waktu sekitar 10:00–12:00 adalah periode di mana tingkat energi mulai menurun, sehingga kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas.
Namun, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi agar tidak berlebihan. Minum terlalu banyak kopi bisa menyebabkan efek samping seperti gelisah atau gangguan pencernaan.
3. Setelah Makan Siang: Menghindari Rasa Kantuk
Banyak orang merasa mengantuk setelah makan siang. Ini disebabkan oleh proses pencernaan yang membuat tubuh lebih rileks. Kopi bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi dan menjaga produktivitas setelah makan siang. Waktu yang ideal untuk menikmati kopi setelah makan siang adalah sekitar 13:00–15:00, ketika tubuh mulai mengalami penurunan energi alami.
Namun, konsumsi kopi setelah makan sebaiknya tidak langsung dilakukan karena dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Beri jeda sekitar 30–60 menit sebelum menikmati kopi agar manfaatnya tetap optimal.
4. Sore Hari: Untuk Menikmati Momen Santai
Bagi sebagian orang, menikmati kopi di sore hari adalah bagian dari rutinitas bersantai. Waktu sekitar 15:00–17:00 adalah saat yang ideal untuk menikmati kopi tanpa mengganggu pola tidur malam. Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk berkumpul dengan teman atau menikmati suasana santai di kafe favorit.
Jika Anda ingin tetap menikmati kopi di sore hari tetapi menghindari efek kafein yang terlalu tinggi, memilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah seperti latte atau cappuccino bisa menjadi solusi.
5. Malam Hari: Perlu Berhati-hati
Mengonsumsi kopi di malam hari bisa menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang bekerja hingga larut atau menikmati kopi sebagai teman membaca buku. Namun, perlu diperhatikan bahwa kafein memiliki efek stimulan yang bisa bertahan selama beberapa jam.
Idealnya, konsumsi kopi sebaiknya dihentikan setelah pukul 17:00–18:00, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein. Jika ingin menikmati kopi di malam hari tanpa mengganggu tidur, alternatif seperti kopi decaf (dekafeinasi) bisa menjadi pilihan.
Waktu terbaik menikmati kopi sangat bergantung pada tujuan dan kebiasaan individu. Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kafein, pagi hingga siang adalah waktu terbaik untuk meningkatkan energi dan fokus. Namun, jika lebih suka menikmati kopi sebagai ritual santai, sore hari bisa menjadi pilihan yang tepat.
Pada akhirnya, yang paling penting adalah menikmati kopi sesuai kebutuhan tanpa berlebihan agar tetap sehat dan produktif. Jadi, kapan waktu favorit Anda untuk menikmati secangkir kopi?
Baca Juga: Esensi Kenikmatan Minum Kopi: Ada Pada Kopi Pahit Atau Manis?
Author: Imam Pramana
Editor: Tim Editor WINAZ
Dilansir dari berbagai sumber
